Als je s'avonds niet kunt slapen.

het meest voorkomende probleem is dat je te veel aan het piekeren bent 

daarom is het handig om tot rust te komen

dat kan bijvoorbeeld door:

1. wat warme melk te gaan drinken 

2. om een opschrijfboekje te gaan pakken en op te schrijven waar je aan denkt

(als je geen opschrijfboekje hebt dan zeg je het hardop).

3. ga een spelletje doen (in je hoofd).

4. de gedachtes op een wolkje te zetten en weg blazen maar als je sommige gedachtes wil houden sla ze dan op in een huisje in je hoofd (doe dat met je ogen dicht) 

5. doe een klein ontspanningsoefeningetje (met je ogen dicht)

6. adem in en uit en als je uitademt blaas dan je gedachtes weg

maar het kan ook zijn dat je ergens anders mee zit en daardoor niet kan slapen

schrijf dan hier onder iets waar je mee zit en dan zal ik zo snel mogenlijk reageren.

of heb je een ander probleem van die hier in de lijst staan schrijf dan hier onder het probleem en dan zal ik je proberen te helpen.

Golda.L.S.